อ.ณรงค์ แนะเทคนิค ‘วิ่งเพื่อสุขภาพ’

อ.ณรงค์ แนะเทคนิค’วิ่งเพื่อสุขภาพ’ ตัวช่วยฟิต&เฟิร์ม-ดูอ่อนกว่าวัย นับเป็นอีกหนึ่งคนรักสุขภาพที่คร่ำหวอดอยู่ในวงการวิ่งมาถึง 33 ปี ซึ่งหลายคนอาจคุ้นเคยกันดีว่าท่านเป็นโต้โผจัดการวิ่งครั้งใหญ่เมื่อ 35 ปีที่แล้วอย่าง “จอมบึงมาราธอน” กระทั่งออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยการวิ่งมาโดยตลอด ที่สำคัญการออกกำลังกายรูปแบบดังกล่าว

นอกจากเป็นการเผาผลาญไขมันที่กำลังฮอตฮิตอยู่ในช่วงนี้ เพราะมีการจัดวิ่งหลายรายการ ทั้งเพื่อสุขภาพและการกุศลอย่างโครงการ “ก้าวคนละก้าว” ของ พี่ตูน-อาทิวราห์ คงมาลัย ของน้องๆ หนูๆ เกริ่นมาอย่างนี้ หลายคนคงอยากรู้ว่าการวิ่งให้อะไรกับคนรักสุขภาพวัย หลัก 7 นำหน้า อ.ณรงค์มีข้อมูลมาบอกและเล่าให้ฟังว่า หลังจากผ่านพ้นการจัดงานวิ่งมาราธอนครั้งแรกอย่าง “จอมบึงมาราธอน” เมื่อ 35 ปีที่แล้ว หลังจากนั้นตนก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาโดยตลอด รวมระยะเวลากว่า 33 ปี เนื่องจากช่วงดังกล่าวอายุเข้าเลข 4 พอดี และมองว่าการเอกเซอร์ไซส์ที่รุนแรงและต้องปะทะหนักๆ อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ จึงเลือกที่จะวิ่งออกกำลังมาโดยตลอด
“ผมเริ่มวิ่งอย่างจริงจังมาตั้งแต่เด็ก และการวิ่งก็เป็นพื้นฐานของกีฬาทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการตีเทนนิส เล่นกอล์ฟ ว่ายน้ำ อีกทั้งช่วยสร้างพละกำลัง และเป็นวิถีธรรมชาติของมนุษย์ เนื่องจากเมื่อสักประมาณ 1 ล้านปี มนุษย์จะนิยมวิ่งจับสัตว์ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ที่สำคัญสามารถเริ่มจากเดินเร็วๆ แล้ววิ่ง และยังไม่ต้องฝึกทักษะอะไรมาก ต้นทุนต่ำ ไม่ต้องรอใคร คนเดียวก็วิ่งได้ ไปไหนก็วิ่งได้ ทั้งริมถนน ข้างศาลาวัด หรือสนามเด็กเล่นใกล้บ้าน โดยรวมแล้วผมก็ออกกำลังด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพมา 35 ปีแล้วครับ และตอนนี้ก็วิ่งออกกำลังอยู่เป็นประจำ อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 30-50 นาทีครับ”
อ.ณรงค์ บอกอีกว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ทั้งสุขกายและจิตใจที่แข็งแรง โดยเฉพาะสุขภาพกายที่ทำให้ระบบการหายใจขึ้นและปอดแข็งแรง อีกทั้งเมื่อได้เคลื่อนไหวร่างกาย อวัยวะที่อยู่ภายในก็ได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว จึงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ กล้ามเนื้อแขนและขาก็แข็งแรงเช่นกัน. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนและติดตามข้อมูลฉบับเต็มที่ thaihealth